{"id":272,"date":"2026-05-01T11:38:37","date_gmt":"2026-05-01T02:38:37","guid":{"rendered":"https:\/\/fmvdesk200.com\/?p=272"},"modified":"2026-05-01T11:38:37","modified_gmt":"2026-05-01T02:38:37","slug":"%e7%96%b2%e5%8a%b4%e5%9b%9e%e5%be%a9%e3%83%9a%e3%83%97%e3%83%81%e3%83%89%ef%bc%81%e3%82%b5%e3%82%ab%e3%83%8a%e3%81%ae%e3%81%a1%e3%81%8b%e3%82%89b%e3%81%a7%e6%9c%9d%e3%82%b9%e3%83%83%e3%82%ad%e3%83%aa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fmvdesk200.com\/?p=272","title":{"rendered":"\u75b2\u52b4\u56de\u5fa9\u30da\u30d7\u30c1\u30c9\uff01\u30b5\u30ab\u30ca\u306e\u3061\u304b\u3089B\u3067\u671d\u30b9\u30c3\u30ad\u30ea"},"content":{"rendered":"<h2>\u8981\u7d04<\/h2>\n<p>\u671d\u306e\u3060\u308b\u3055\u3001\u305d\u306e\u539f\u56e0\u306f\u75b2\u52b4\u7269\u8cea\u300c\u4e73\u9178\u300d\u306e\u84c4\u7a4d\u3068\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u4ee3\u8b1d\u306e\u4f4e\u4e0b\u306b\u3042\u308a\u307e\u3057\u305f\u3002\u9b5a\u8089\u30da\u30d7\u30c1\u30c9\u300c\u30b5\u30ab\u30ca\u306e\u3061\u304b\u3089B\u300d\u306f\u3001\u9ad8\u3044\u5438\u53ce\u7387\u3067\u3053\u308c\u3089\u306e\u30e1\u30ab\u30cb\u30ba\u30e0\u306b\u30a2\u30d7\u30ed\u30fc\u30c1\u3002\u79d1\u5b66\u7684\u6839\u62e0\u306b\u57fa\u3065\u304d\u3001\u91cd\u3044\u4f53\u3092\u89e3\u653e\u3057\u3001\u30b9\u30c3\u30ad\u30ea\u3068\u3057\u305f\u76ee\u899a\u3081\u3068\u6d3b\u52d5\u7684\u306a\u6bce\u65e5\u3092\u30b5\u30dd\u30fc\u30c8\u3057\u307e\u3059\u3002\u3082\u3046\u3001\u671d\u306e\u3060\u308b\u3055\u306b\u60a9\u3080\u5fc5\u8981\u306f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\uff01<\/p>\n<h2>\u76ee\u6b21<\/h2>\n<ol>\n<li><a 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\u3060\u308b\u3044 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sedentary 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\u6539\u5584<\/strong>\u304c\u300c\u8efd\u3044\u4f53\u300d\u3092\u53d6\u308a\u623b\u3059\u305f\u3081\u306e\u9375\u3067\u3042\u308b\u3053\u3068\u3092\u793a\u5506\u3057\u3066\u3044\u308b\u3002<\/p>\n<p>\u4ee3\u8b1d\u4f4e\u4e0b\u306e\u539f\u56e0\u3092\u7279\u5b9a\u3057\u3001\u9069\u5207\u306a\u5bfe\u7b56\u3092\u8b1b\u3058\u308b\u3053\u3068\u304c\u3001\u6162\u6027\u7684\u306a\u3060\u308b\u3055\u3092\u89e3\u6d88\u3057\u3001\u300c\u8efd\u3044\u4f53\u300d\u3092\u53d6\u308a\u623b\u3059\u305f\u3081\u306e\u5b9f\u52b9\u7684\u306a\u30a2\u30d7\u30ed\u30fc\u30c1\u3067\u3042\u308b\u3002\u904b\u52d5\u7fd2\u6163\u306e\u5c0e\u5165\u3001\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306e\u53d6\u308c\u305f\u98df\u4e8b\u3001\u305d\u3057\u3066\u5fc5\u8981\u306b\u5fdc\u3058\u305f\u6804\u990a\u88dc\u52a9\u98df\u54c1\u306e\u6d3b\u7528\u306a\u3069\u304c\u3001\u4ee3\u8b1d\u6a5f\u80fd\u306e\u56de\u5fa9\u306b\u5bc4\u4e0e\u3059\u308b\u3002<\/p>\n<h2 id=\"\u9b5a\u8089\u30da\u30d7\u30c1\u30c9\u30b5\u30ab\u30ca\u306e\u3061\u304b\u3089B\u3067\u8efd\u3044\u4f53\u3078\u5c0e\u304f\u5177\u4f53\u7684\u306a\u65b9\u6cd5\">\u9b5a\u8089\u30da\u30d7\u30c1\u30c9\u300c\u30b5\u30ab\u30ca\u306e\u3061\u304b\u3089B\u300d\u3067\u201c\u8efd\u3044\u4f53\u201d\u3078\u5c0e\u304f\u5177\u4f53\u7684\u306a\u65b9\u6cd5<\/h2>\n<h3 id=\"\u9b5a\u8089\u30da\u30d7\u30c1\u30c9\u306e\u79d8\u5bc6\u9ad8\u5438\u53ce\u7387\u3068\u7406\u60f3\u7684\u306a\u30a2\u30df\u30ce\u9178\u7d44\u6210\">\u9b5a\u8089\u30da\u30d7\u30c1\u30c9\u306e\u79d8\u5bc6\uff1a\u9ad8\u5438\u53ce\u7387\u3068\u7406\u60f3\u7684\u306a\u30a2\u30df\u30ce\u9178\u7d44\u6210<\/h3>\n<p>\u9b5a\u8089\u30da\u30d7\u30c1\u30c9\u306f\u3001\u305d\u306e\u69cb\u9020\u7684\u7279\u5fb4\u306b\u3088\u308a\u3001\u4f53\u5185\u3067\u306e\u5438\u53ce\u7387\u304c\u98db\u8e8d\u7684\u306b\u5411\u4e0a\u3057\u3066\u3044\u308b\u3002\u901a\u5e38\u306e\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u306f\u3001\u6d88\u5316\u9175\u7d20\u306b\u3088\u3063\u3066\u30a2\u30df\u30ce\u9178\u5358\u4f4d\u3001\u3042\u308b\u3044\u306f\u77ed\u3044\u30da\u30d7\u30c1\u30c9\u9396\u306b\u307e\u3067\u5206\u89e3\u3055\u308c\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308b\u3002\u3057\u304b\u3057\u3001\u9b5a\u8089\u30da\u30d7\u30c1\u30c9\u306f\u3001\u3059\u3067\u306b2\u301c3\u500b\u306e\u30a2\u30df\u30ce\u9178\u304c\u7d50\u5408\u3057\u305f\u72b6\u614b\u3001\u3059\u306a\u308f\u3061\u30da\u30d7\u30c1\u30c9\u7d50\u5408\u3057\u305f\u72b6\u614b\u3067\u3042\u308b\u305f\u3081\u3001\u6d88\u5316\u5438\u53ce\u306e\u30d7\u30ed\u30bb\u30b9\u304c\u7c21\u7565\u5316\u3055\u308c\u308b\u3002\u3053\u306e\u30da\u30d7\u30c1\u30c9\u5316\u3055\u308c\u305f\u72b6\u614b\u304c\u3001\u5c0f\u8178\u3067\u306e\u5438\u53ce\u3092\u52b9\u7387\u5316\u3057\u3001\u8fc5\u901f\u306a\u4f53\u5185\u5229\u7528\u3092\u53ef\u80fd\u306b\u3059\u308b\u3002\u3053\u308c\u306f\u3001\u6d88\u5316\u5668\u5b98\u3078\u306e\u8ca0\u62c5\u8efd\u6e1b\u306b\u3082\u7e4b\u304c\u308a\u3001\u7279\u306b\u6d88\u5316\u6a5f\u80fd\u304c\u4f4e\u4e0b\u3057\u3066\u3044\u308b\u5834\u5408\u3067\u3082\u5229\u7528\u3057\u3084\u3059\u3044\u3068\u3044\u3046\u5b9f\u52d9\u7684\u306a\u5229\u70b9\u3092\u6301\u3064\u3002<\/p>\n<p>\u3055\u3089\u306b\u3001\u9b5a\u8089\u30da\u30d7\u30c1\u30c9\u306f\u3001\u75b2\u52b4\u56de\u5fa9\u3084\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u4ee3\u8b1d\u306b\u4e0d\u53ef\u6b20\u306a\u5fc5\u9808\u30a2\u30df\u30ce\u9178\u3092\u7406\u60f3\u7684\u306a\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3067\u542b\u3093\u3067\u3044\u308b\u3002\u5fc5\u9808\u30a2\u30df\u30ce\u9178\u306f\u3001\u4f53\u5185\u3067\u5408\u6210\u3067\u304d\u306a\u3044\u305f\u3081\u3001\u98df\u4e8b\u304b\u3089\u6442\u53d6\u3059\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308b\u3002\u9b5a\u8089\u30da\u30d7\u30c1\u30c9\u306b\u542b\u307e\u308c\u308b\u4e3b\u8981\u306a\u5fc5\u9808\u30a2\u30df\u30ce\u9178\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u30ed\u30a4\u30b7\u30f3\u3001\u30a4\u30bd\u30ed\u30a4\u30b7\u30f3\u3001\u30d0\u30ea\u30f3\u3068\u3044\u3063\u305f\u5206\u5c90\u9396\u30a2\u30df\u30ce\u9178\uff08BCAA\uff09\u304c\u6319\u3052\u3089\u308c\u308b\u3002BCAA\u306f\u3001\u7b4b\u8089\u306e\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u6e90\u3068\u3057\u3066\u6a5f\u80fd\u3059\u308b\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u3001\u7b4b\u8089\u306e\u5206\u89e3\u3092\u6291\u5236\u3057\u3001\u5408\u6210\u3092\u4fc3\u9032\u3059\u308b\u5f79\u5272\u3082\u62c5\u3046\u3002\u307e\u305f\u3001\u30c8\u30ea\u30d7\u30c8\u30d5\u30a1\u30f3\u3084\u30ea\u30b8\u30f3\u306a\u3069\u3082\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u826f\u304f\u542b\u307e\u308c\u3066\u304a\u308a\u3001\u3053\u308c\u3089\u306e\u30a2\u30df\u30ce\u9178\u7d44\u6210\u306f\u3001\u30a2\u30df\u30ce\u9178\u30b9\u30b3\u30a2\u3068\u3057\u3066\u3082\u9ad8\u3044\u5024\u3092\u793a\u3059\u3002\u3053\u306e\u7406\u60f3\u7684\u306a\u30a2\u30df\u30ce\u9178\u7d44\u6210\u3053\u305d\u304c\u3001\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u4ee3\u8b1d\u3092\u5186\u6ed1\u306b\u3057\u3001\u75b2\u52b4\u7269\u8cea\u306e\u84c4\u7a4d\u3092\u6291\u5236\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u300c\u8efd\u3044\u4f53\u300d\u3068\u3044\u3046\u611f\u899a\u306b\u76f4\u63a5\u7684\u306b\u5bc4\u4e0e\u3059\u308b\u79d1\u5b66\u7684\u6839\u62e0\u3068\u306a\u3063\u3066\u3044\u308b\u3002<\/p>\n<p>\u5177\u4f53\u4f8b\u3068\u3057\u3066\u3001\u904b\u52d5\u5f8c\u306e\u7b4b\u8089\u4fee\u5fa9\u30d7\u30ed\u30bb\u30b9\u3092\u8003\u3048\u308b\u3002\u7b4b\u8089\u304c\u640d\u50b7\u3092\u53d7\u3051\u305f\u969b\u3001\u30a2\u30df\u30ce\u9178\u3001\u7279\u306bBCAA\u304c\u8fc5\u901f\u306b\u4f9b\u7d66\u3055\u308c\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u4fee\u5fa9\u30d7\u30ed\u30bb\u30b9\u304c\u52b9\u7387\u7684\u306b\u9032\u3080\u3002\u9b5a\u8089\u30da\u30d7\u30c1\u30c9\u306f\u3001\u305d\u306e\u9ad8\u3044\u5438\u53ce\u7387\u304b\u3089\u3001\u904b\u52d5\u5f8c\u901f\u3084\u304b\u306b\u8840\u4e2d\u306b\u79fb\u884c\u3057\u3001\u7b4b\u8089\u3078\u5c4a\u3051\u3089\u308c\u308b\u3002\u3053\u308c\u306b\u3088\u308a\u3001\u7b4b\u8089\u75db\u306e\u8efd\u6e1b\u3084\u56de\u5fa9\u4fc3\u9032\u304c\u671f\u5f85\u3067\u304d\u308b\u3002\u3053\u308c\u306f\u3001\u65e5\u3005\u306e\u6d3b\u52d5\u306b\u304a\u3051\u308b\u30d1\u30d5\u30a9\u30fc\u30de\u30f3\u30b9\u7dad\u6301\u3084\u3001\u6162\u6027\u7684\u306a\u3060\u308b\u3055\u306e\u89e3\u6d88\u306b\u76f4\u7d50\u3059\u308b\u3002\u3059\u306a\u308f\u3061\u3001\u9b5a\u8089\u30da\u30d7\u30c1\u30c9\u306e\u6442\u53d6\u306f\u3001\u5358\u306b\u6804\u990a\u3092\u88dc\u7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id=\"\u30b5\u30ab\u30ca\u306e\u3061\u304b\u3089B\u304c\u9078\u3070\u308c\u308b\u7406\u7531\u671d\u306e\u3060\u308b\u3055\u89e3\u6d88\u306b\u7279\u5316\u3057\u305f\u51e6\u65b9\">\u300c\u30b5\u30ab\u30ca\u306e\u3061\u304b\u3089B\u300d\u304c\u9078\u3070\u308c\u308b\u7406\u7531\uff1a\u671d\u306e\u3060\u308b\u3055\u89e3\u6d88\u306b\u7279\u5316\u3057\u305f\u51e6\u65b9<\/h3>\n<p>\u671d\u306e\u3060\u308b\u3055\u89e3\u6d88\u306b\u304a\u3044\u3066\u3001\u300c\u30b5\u30ab\u30ca\u306e\u3061\u304b\u3089B\u300d\u304c\u9078\u3070\u308c\u308b\u7406\u7531\u306f\u3001\u305d\u306e\u72ec\u81ea\u6210\u5206\u3068\u671d\u306e\u30d1\u30d5\u30a9\u30fc\u30de\u30f3\u30b9\u5411\u4e0a\u306b\u7279\u5316\u3057\u305f\u88fd\u54c1\u8a2d\u8a08\u306b\u3042\u308b\u3002\u672c\u88fd\u54c1\u306f\u3001\u7279\u5b9a\u306e\u9b5a\u7a2e\u304b\u3089\u62bd\u51fa\u3055\u308c\u305f\u9b5a\u8089\u30da\u30d7\u30c1\u30c9\u3092\u4e3b\u6210\u5206\u3068\u3057\u3066\u304a\u308a\u3001\u305d\u306e\u914d\u5408\u6bd4\u7387\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3042\u308b\u3002\u9b5a\u8089\u30da\u30d7\u30c1\u30c9\u306f\u3001\u524d\u8ff0\u306e\u901a\u308a\u3001\u6d88\u5316\u5438\u53ce\u7387\u304c\u9ad8\u304f\u3001\u4f53\u5185\u306b\u8fc5\u901f\u306b\u30a2\u30df\u30ce\u9178\u3092\u4f9b\u7d66\u3059\u308b\u80fd\u529b\u306b\u512a\u308c\u3066\u3044\u308b\u3002\u3053\u308c\u306b\u3088\u308a\u3001\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u4ee3\u8b1d\u3092\u30b5\u30dd\u30fc\u30c8\u3057\u3001\u75b2\u52b4\u7269\u8cea\u306e\u84c4\u7a4d\u6291\u5236\u306b\u5bc4\u4e0e\u3059\u308b\u3002<\/p>\n<p>\u300c\u30b5\u30ab\u30ca\u306e\u3061\u304b\u3089B\u300d\u306f\u3001\u5358\u306b\u9b5a\u8089\u30da\u30d7\u30c1\u30c9\u3092\u914d\u5408\u3059\u308b\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u3001\u671d\u306e\u3060\u308b\u3055\u3092\u89e3\u6d88\u3059\u308b\u3068\u3044\u3046\u660e\u78ba\u306a\u76ee\u7684\u306b\u57fa\u3065\u3044\u3066\u6210\u5206\u304c\u69cb\u6210\u3055\u308c\u3066\u3044\u308b\u3002\u5177\u4f53\u7684\u306b\u306f\u3001\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u7523\u751f\u306b\u95a2\u308f\u308b\u30a2\u30df\u30ce\u9178\u7d44\u6210\u306e\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u304c\u6700\u9069\u5316\u3055\u308c\u3066\u3044\u308b\u3002\u3053\u308c\u306b\u3088\u308a\u3001\u591c\u9593\u306e\u4f11\u606f\u4e2d\u306b\u4f4e\u4e0b\u3057\u305f\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u30ec\u30d9\u30eb\u3092\u3001\u8d77\u5e8a\u5f8c\u901f\u3084\u304b\u306b\u56de\u5fa9\u3055\u305b\u308b\u3053\u3068\u3092\u76ee\u6307\u3057\u3066\u3044\u308b\u3002\u3053\u308c\u306f\u3001\u4e00\u822c\u7684\u306a\u75b2\u52b4\u56de\u5fa9\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u304c\u5e83\u7bc4\u306a\u52b9\u679c\u3092\u8b33\u3046\u306e\u306b\u5bfe\u3057\u3001\u671d\u306e\u3060\u308b\u3055\u3068\u3044\u3046\u7279\u5b9a\u306e\u30da\u30a4\u30f3\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8\u306b\u7126\u70b9\u3092\u5f53\u3066\u305f\u3001\u3088\u308a\u30bf\u30fc\u30b2\u30c3\u30c8\u3092\u7d5e\u3063\u305f\u30a2\u30d7\u30ed\u30fc\u30c1\u3068\u8a00\u3048\u308b\u3002<\/p>\n<p>\u79d1\u5b66\u7684\u30a8\u30d3\u30c7\u30f3\u30b9\u306b\u57fa\u3065\u3044\u305f\u52b9\u679c\u306e\u63d0\u793a\u3082\u3001\u9078\u3070\u308c\u308b\u7406\u7531\u306e\u4e00\u3064\u3067\u3042\u308b\u3002\u9b5a\u8089\u30da\u30d7\u30c1\u30c9\u306e\u6442\u53d6\u304c\u3001\u8eab\u4f53\u6d3b\u52d5\u5f8c\u306e\u75b2\u52b4\u56de\u5fa9\u3092\u4fc3\u9032\u3059\u308b\u3001\u3042\u308b\u3044\u306f\u65e5\u5e38\u7684\u306a\u75b2\u52b4\u611f\u3092\u8efd\u6e1b\u3059\u308b\u3068\u3044\u3046\u7814\u7a76\u7d50\u679c\u306f\u8907\u6570\u5b58\u5728\u3059\u308b\u3002\u4f8b\u3048\u3070\u3001\u3042\u308b\u7814\u7a76\u3067\u306f\u3001\u9b5a\u8089\u30da\u30d7\u30c1\u30c9\u3092\u6442\u53d6\u3057\u305f\u88ab\u9a13\u8005\u306f\u3001\u30d7\u30e9\u30bb\u30dc\u7fa4\u3068\u6bd4\u8f03\u3057\u3066\u3001\u4e3b\u89b3\u7684\u306a\u75b2\u52b4\u5ea6\u306e\u4f4e\u4e0b\u304a\u3088\u3073\u8eab\u4f53\u30d1\u30d5\u30a9\u30fc\u30de\u30f3\u30b9\u306e\u7dad\u6301\u304c\u78ba\u8a8d\u3055\u308c\u305f\u3002\u3053\u306e\u3088\u3046\u306a\u30c7\u30fc\u30bf\u306f\u3001\u300c\u30b5\u30ab\u30ca\u306e\u3061\u304b\u3089B\u300d\u306e\u671d\u306e\u3060\u308b\u3055\u89e3\u6d88\u52b9\u679c\u306b\u5bfe\u3059\u308b\u4fe1\u983c\u6027\u3092\u9ad8\u3081\u3066\u3044\u308b\u3002<\/p>\n<p>\u5177\u4f53\u7684\u306a\u4f8b\u3068\u3057\u3066\u3001\u30c7\u30b9\u30af\u30ef\u30fc\u30af\u4e2d\u5fc3\u306e\u4f1a\u793e\u54e1\u304c\u300c\u30b5\u30ab\u30ca\u306e\u3061\u304b\u3089B\u300d\u3092\u6442\u53d6\u3057\u305f\u5834\u5408\u3001\u8d77\u5e8a\u6642\u306e\u91cd\u3060\u308b\u3055\u304c\u8efd\u6e1b\u3055\u308c\u3001\u5348\u524d\u4e2d\u306e\u96c6\u4e2d\u529b\u7dad\u6301\u306b\u7e4b\u304c\u3063\u305f\u3068\u3044\u3046\u5831\u544a\u304c\u3042\u308b\u3002\u3053\u308c\u306f\u3001\u9b5a\u8089\u30da\u30d7\u30c1\u30c9\u304c\u4f9b\u7d66\u3059\u308b\u30a2\u30df\u30ce\u9178\u304c\u3001\u8133\u6a5f\u80fd\u306b\u3082\u5f71\u97ff\u3092\u4e0e\u3048\u3001\u899a\u9192\u30ec\u30d9\u30eb\u306e\u5411\u4e0a\u3092\u30b5\u30dd\u30fc\u30c8\u3059\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u3092\u793a\u5506\u3057\u3066\u3044\u308b\u3002\u307e\u305f\u3001\u5bb6\u4e8b\u3084\u80b2\u5150\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